Bonjour à tous!
Voici en 5mn chrono les news du mois! Je vous partage des infos vues, lues, vécues, sur divers sujets bref tout ce qui me semble sympa de vous raconter mais sans vous soûler 😉
Améliorer son sommeil grâce à la sophrologie
Près d’1/3 de la population française souffre de troubles du sommeil (sondage Opinion Way 2014). Les perturbations du sommeil ont des origines diverses (animal, conjoint, environnement bruyant, utilisation tardive des écrans..). Mais bien souvent l’insomnie est expliquée par le stress et l’anxiété subis en journée qui se répercutent la nuit lorsque le corps n’est plus en mouvement.
La sophrologie permet de :
- Se libérer des tensions et angoisses de la journée en cas d’insomnie liée à l’anxiété et en cas de fatigue au réveil.
- Prendre du recul et faire disparaître les ruminations mentales en cas d’insomnie psychosomatique.
- Récupérer plus facilement et s’adapter à un rythme de sommeil irrégulier.
- Retrouver un état de sérénité et accepter les traitements et l’appareil lors d’apnées du sommeil.
- Evacuer les tensions physiques, psychiques et émotionnelles en cas de bruxisme.
- Gérer ses angoisses et ses peurs afin de ne pas développer un sentiment de mésestime de soi en cas de narcolepsie.
Aïe! nos jeunes sont trop sédentaires!
L’Anses a publié fin 2020 une étude qui révèle que 66% de nos ados de 11 à 17 ans présentent un risque sanitaire élevé associé à la sédentarité et au manque d’activité physique.
Ces 2 indicateurs sont associés c’est-à-dire que travailler sur l’un des 2 paramètres permet de sortir de ce schéma. Alors n’hésitons plus à réduire un peu le temps d’écran de nos ados pour privilégier d’autres activités, ou augmentons leur activité physique quotidienne!
Sédentarité: temps passé assis ou allongé devant un écran de loisir (tv, ordinateur, tablette, console…) hors temps scolaire.
Inactivité physique : activité physique inférieure à 60mn par jour , incluant le sport pratiqué pendant le temps scolaire.
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